Schlagwort: Achtsamkeit

Achtsamkeitstraining in der Natur

Der Aufenthalt in der Natur bringt nachweislich Ruhe und Entspannung, Stresshormone werden gesenkt. Im historischen Wunderburgpark in Oldenburg, einer der ältesten und Parkanlagen der Stadt, bieten wir Ihnen die Möglichkeit, die Natur auf eine tiefgehende und achtsame Weise zu erleben.

Wir nehmen uns Zeit, die Umgebung mit all unseren Sinnen kennenzulernen, ihre Geräusche und ihre Stille bewusst wahrzunehmen. Mit leichten Atemübungen, kurzen Meditationseinheiten und sanften Bewegungen spüren wir die wohltuende Wirkung der Natur auf unsere Gesundheit.

Die Veranstaltung ist inklusiv und richtet sich an alle Interessierten, die Lust auf Natur haben. Organisiert wird das Achtsamkeitstraining vom Inklusionsprojekt Ulme 9, der BAUMHAUS Gesellschaften. Andrea Steffens, Trainerin für Waldbaden und Achtsamkeitstraining in der Natur, wird die Veranstaltung in leichter Sprache halten.

Mitzubringen sind festes Schuhwerk, wetterfeste und warme Kleidung, ein Sitzkissen und etwas zu trinken. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt – außer bei Sturm und Gewitter. Aufgrund des unebenen Waldbodens ist die Veranstaltung leider nicht barrierefrei.

Bitte Melden Sie sich im Vorfeld zu dieser Veranstaltung an.

Kontakt:
Andrea Steffens
Trainerin für Waldbaden und Achtsamkeitstraining in der Natur
Tel.: 0177-7191 126
Mail: inklusion@baumhaus-ol.de

Fünf Weise erleuchten

Mit jedem bewegten Qi Gong üben wir die Drei Schätze: Körper, Atmung und Geist. Im Stillen Qi Gong steht das Üben der Vorstellungskraft – des Geistes – im Vordergrund. Es können dazu Bilder, Formen, Farben imaginiert werden, um Wirkungen im Leib zu fördern. Bewegtes Qi Gong mit seinen Übebildern ist immer auch mit dem Stillen Qi Gong verknüpft.
Im Wǔ Huì Kāi Wù Gōng (Sander 2023), einer Form des Stillen Qi Gong, werden die fünf Zang-Organe Lunge, Herz, Leber, Milz und Niere mittels der Vorstellungskraft mit Qi versorgt und genährt. Auf besondere Art und Weise entfaltet sich damit eine innerlich erfrischende und belebende Wirkung.
Wir beginnen mit bewegten Übungen und gehen dann zum stillen meditativen Qigong über. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Lust am Experimentieren und Offenheit für neue Erfahrungen sind wünschenswert.
Für die Übungen empfehlen sich flache Schuhe und für Bewegung geeignete Kleidung.

Maximale Teilnehmerzahl: 10
Referentin: Susanne Sander

Veranstaltungsort:
Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
Ammerländer Heerstraße 136
Gebäude V03, Seminarraum 0-E003
26129 Oldenburg

Kontakt für Rückfragen und Anmeldung:
Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
C3L – Center für lebenslanges Lernen
Wei Qing Hellwig
Ammerländer Heerstraße 136 (Gebäude V03, Raum 0-015)
Tel.: 0441/798-2275
E-Mail: studium.generale@uol.de

In die Ruhe kommen – Qigong

„Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.“ (Christian Morgenstern)

Ruhe in der Bewegung und Bewegung in der Ruhe ist eine grundlegende Annahme im Qigong. Ruhe nährt das Herz und öffnet den Geist. Viele Gedanken werden durch einen ersetzt.

Wie kann uns das gelingen? Welche Wirkungen erzeugt Ruhe in uns? Was er-spüren wir in der Ruhe? Wie kann Bewegung in der Ruhe sein?

Qigong kann ohne Vorkenntnisse von Menschen aller Altersgruppen erlernt werden. Für die Übungen empfehlen sich flache Schuhe und für Bewegung geeignete Kleidung. 

Der Kurs wird von Rüdiger Sander geleitet.

Eine Anmeldung ist erforderlich: hunpoqisander@gmail.com

Ort: Weskampstr. 28, 26121 Oldenburg, Raum Souterrain (www.rosenhaus-oldenburg.de)

Achtsamkeit im Unternehmen – am Beispiel EWE

Die Arbeitswelt wandelt sich. Mitarbeiter bekommen immer mehr Freiräume und Selbstverantwortung, Arbeitszeiten und -orte sind flexibler denn je. Das bringt viele Vorteile mit sich. Auf der anderen Seite bedeutet dies, dass es noch mehr eigene Führung braucht. In der heutigen Welt, in der Digitalisierung normal geworden ist, unsere Gehirne ständig überreizt sind und Ablenkung und der Versuch zum Multi-Tasking beinahe zur Normalität gehören, wird klar: Wir brauchen mehr Bewusstsein für Achtsamkeit, auch in der Arbeitswelt. Wie können wir den Achtsamkeitsmuskel trainieren und dies in Unternehmen fördern und unterstützen? In diesem Vortrag werden Maike Peschel-Douwes und Dr. Svenja Borchers im “Core”,  im Bereich Tribüne, Markthalle, Heiligengeiststraße 6-8, Oldenburg, erläutern, wie Achtsamkeit bei der EWE gelebt wird. Sie werden über die Entwicklung berichten, die Schwierigkeiten, Chancen und Gefahren von Achtsamkeit im Unternehmen. Im Anschluss an den etwa 60-minütigen Vortrag freuen sie die Referentinnen auf einen offenen Erfahrungsaustausch mit dem Publikum.

Wildgans Qigong

Die Wildgans ist ein Symbol für Weisheit, die Kraft der Erneuerung, für Lebendigkeit, Langlebigkeit, Kraft, Ausdauer und Anmut.

Wir praktizieren miteinander die ersten 64 der abwechslungsreichen, teilweise anspruchsvollen Figuren, in der sich weich fließende Übergänge mit ruhigen Sequenzen und dynamischen Abfolgen und Schritten kombinieren. Alle Kenner und Kennerinnen der Form sind herzlich eingeladen.

Und auch ohne Vorkenntnisse sind Sie herzlich willkommen und eingeladen,  zu schauen und die Bewegungen nachzuahmen. Freude an der Bewegung und die Lust am Experimentieren sind die einzigen Voraussetzungen, die Sie dafür brauchen. Probieren Sie es doch einfach einmal aus.

Wir treffen uns im Schloßgarten kurz vor 17 Uhr am Seiteneingang Gartenstraße und gehen dann zum Übeplatz. Bitte an witterungsangemessene, bequeme Kleidung und Schuhe denken.

Watt für die Seele – Die Wattenmeer-Achtsamkeitsübungen

Der Nationalpark Wattenmeer in Wilhelmshaven bietet seit diesem Jahr Achtsamkeitsübungen im Wattenmeer an. Achtsamkeitstrainerin Marion Hermann hat 21 Übungen entwickelt, die allein oder in Gruppen die Sinne im Watt auf die Natur ausrichten. Die Naturwahrnehmung lädt zur achtsameren Selbstwahrnehmung ein.

Im Rahmen der “Woche der Stille” stellt Marion Hermann von Businessbar eine Auswahl dieser Übungen in Oldenburg vor – im ruhig gelegenen Küchengarten, im Herzen des Schlossgartens. Wer Gefallen findet, kann sich über die Homepages des Nationalparks Wattenmeer und von Businessbar über Achtsamkeitsangebote an der Küste erkundigen.

Die Übungen sind frei verfügbar – auch als Podcast – und können selbstständig oder in Form eines entsprechenden Angebots im Weltnaturerbe ausprobiert und erlebt werden.

www.nationalpark-wattenmeer.de/achtsamkeit

www.businessbar.de/#wattachtamkeit

 

Qigong – Wecke das Qi

Qigong zum Kennenlernen, Mitmachen, Ausprobieren, Antesten.

Qigong ist ein einzigartiges Konzept zum Üben von Achtsamkeit und zur Bewusst-seinsbildung, das von Menschen aller Altersgruppen und ohne Vorkenntnisse erlernt werden kann. Die selbstregulativen Leibesübungen stärken und verbessern die Beweglichkeit und Energie, die Atmung und stimulieren den Geist. Bewegen in Ruhe und Ruhe in der Bewegung fördern und unterstützen das individuelle Werden und Entfalten des Potenzials eines Menschen.

Wir treffen uns um 17:00 Uhr am Schlosgarten, Nebeneingang Gartenstraße. Bitte denken Sie an wetterangemessene Kleidung.

Einführung in die Meditation

Die Mitglieder des Vereins “Achtsamkeit in Oldenburg” laden alle Interessierte ein, ihre Meditations-Praxis kennenzulernen. Nach einer kurzen Anleitung wird das stille Sitzen (Zazen) und das langsame Gehen (Kinhin) geübt und anschließend besprochen. Kissen und Stühle sind vorhanden. Eine digitale Teilnahme (ZOOM) ist möglich. Eine Anmeldung zum ZOOM ist erforderlich (www.achtsamkeit-in-ol.de; dort auch Zugangsdaten und weitere Hinweise). Die Teilnahme ist kostenfrei; Spenden sind möglich.

Yoga und Stille

Wir öffnen alle unsere Sampoorna Hatha Yoga Stunden in der Woche der Stille auch für externe Yogis und Interessent*innen.  In dieser Woche werden alle Yoga Einheiten mit einer geführten Meditation beendet, ausserdem wird das Thema Stille uns in den Stunden begleiten.  Melde dich gern für eine unserer Stunden an: Diese Teilnahme an unseren Stunden innerhalb der Woche der Stille ist kostenlos. Eine Anmeldung ist wegen der Platzbegrenzung ratsam: https://widget.fitogram.pro/sampoorna-yoga-zentrum-oldenburg-1/?w=/list-view

Yoga und Stille

Wir öffnen alle unsere Sampoorna Hatha Yoga Stunden in der Woche der Stille auch für externe Yogis und Interessent*innen. 

In dieser Woche werden alle Einheiten eine geführte Meditation beinhalten, ausserdem wird das Thema Stille uns in den Stunden begleiten. 

Melde dich gern für eine unserer Stunden an:

Diese Teilnahme an unseren Stunden innerhalb der Woche der Stille ist kostenlos. Eine Anmeldung ist wegen der Platzbegrenzung ratsam: https://widget.fitogram.pro/sampoorna-yoga-zentrum-oldenburg-1/?w=/list-view