Schlagwort: Achtsamkeit

MSC – Achtsames Selbstmitgefühl und Deep Rest – Tiefes Ruhen im Liegen

Im Tiefen Ruhen erlauben wir uns inmitten des Wirbelsturms liegend zu entspannen: wir bringen den erschöpften Körper und den aufgewühlten Geist zur Ruhe.

So erfahren wir einen sicheren inneren Raum, in dem achtsames Selbstmitgefühl anstrengungslos entstehen kann: im „Liebevollen Atmen“ lassen wir die Hände auf unserem Herzen ruhen und „legen den Geist in die Wiege der Liebevollen Güte“.

Der Workshop ist kostenfrei, hier meldest du dich an:

https://insig.ht/O3ebCjioeWb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

Ich, Isolde Schwarz, bin MSC (Mindful Self-Compassion) und Deep Rest Lehrerin und möchte das teilen, was mein eigenes Herz in diesen herausfordernden Zeiten nährt und beruhigt:

die Fähigkeit, uns mit der heilsamen Stille in uns selbst zu verbinden!

www.mindfulcompassion.de

www.insighttimer.com/isoldeschwarz

Geh-Meditation im Eversten Holz

Eine Geh-Meditation ist ein schweigendes Gehen in der freien Natur. Langsam ausgeführte Schritte erleichtern es, die eigene Atmung wahr zu nehmen. Diese Achtsamkeit ermöglicht ein ruhiges und konzentriertes Genießen der Umgebung und der Gemeinschaft.

Wir treffen uns um 14:45 Uhr an der Kreuzung Meinardusstraße / Unter den Eichen, um gemeinsam langsam und schweigend durch den herbstlichen Wald zu gehen (Dauer: ca. 1 h).

Anschließend besteht die Möglichkeit zu einem (achtsamen) Klönschnack in einem Café. –

Eine Voranmeldung ist erwünscht (www.achtsamkeit-in-ol.de; dort auch weitere Hinweise), aber nicht erforderlich. Bitte rechtzeitig kommen. Bei Regen Schirm mitbringen. Die Teilnahme ist kostenfrei; Spenden sind möglich.

Achtsamkeitsmeditation im Umwelthaus PFL Peterstr3 Oldenburg

Der Verein “Achtsamkeit in Oldenburg” lädt alle Interessierte ein, unsere Meditations-Praxis kennenzulernen. Nach einer kurzen Anleitung wird das stille Sitzen (Zazen) und das langsame Gehen (Kinhin) geübt. Kissen und Stühle sind vorhanden. Die gemeinsame Meditation (2 x 20 Minuten stilles Sitzen; dazwischen 2 Runden langsames Gehen) beginnt pünktlich um 19.30 Uhr. Die 2. Sitzphase enthält eine geführte Meditation; anschließend gibt es – bei einer Tasse Tee – einen Austausch über spontan entstehende Themen (Meditation, Umwelt, Politik, Persönliches).

Ort: Umwelthaus Oldenburg (PFL-Kulturzentrum Dachgeschoss, Peterstr. 3; Zugang PFL-Rückseite).

weiter Infos: www.achtsamkeit-in-ol.de

 

Der Salon

Erwachen und Aufbruch nach „Nicht weiter so“

Einen Ort des Werdens in einer sozialen Nische schaffen

Die Idee: Menschen, die eine meditative Praxis ausüben UND „das alles nicht so weiter laufen lassen wollen“, richten sich einen „Salon“ ein. Bei dem Treffen soll die Idee des „Salons“ vorgestellt werden.

Die soziale Nische des Salons: Der Salon ist ein geschützter und sicherer Ort, an dem sich die Menschen in gegenseitiger Achtung sowohl im Gespräch wie auch in der Stille begegnen. Es ist ein Ort, an dem sie sich in einem (nicht-kompetitiven) Wir grundsätzlich und unaufhebbar verbunden erleben dürfen. Es ist ein Ort, an dem sie ihr Potenzial entdecken und produktiv einbringen können.

Bei den Treffen des Salons sollen die Themen, die bedeutsam für die Entwicklung einer Lebenshaltung der Resonanz sind, den vertiefenden Raum finden, um in einem Austausch angesprochen zu werden.

Die Erprobung: Wir könnten den Salon O 1 eröffnen. Es soll sich ein selbstorganisierter und selbstbestimmter Ort des Werdens als eine soziale Nische entwickeln.

Die Informationsveranstaltung findet statt
am 28. Oktober 2025 um 17.00 Uhr im Forum St. Peter
Sie ist kostenfrei.

Initiator: Wilfried Belschner, Prof. (em.) Dr., Dipl.-Psych., Prof. für Psychol. an der Univ. Oldenburg. Gründer der Gesell. für Bewusstseinswissenschaften und Bewusstseinskultur. Neben Ausbildungen in psychotherapeutischen Methoden Ausbildungen in Zen, Qigong, Energy Medicine.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Methode der Tiefenentspannung, die in ihrer Wirkung weit über normale Entspannung hinausgeht.

„Nidra“ bedeutet „Schlaf“. Körperliche, mentale und emotionale Anspannungen und Verspannungen werden sanft gelöst. Du entspannst dich vom Alltagsstress, regenerierst Körper, Geist und Seele und erlebst einen Regenerationseffekt wie nach zwei Stunden Schlaf.

Mein Name ist Annette Hedemann von Big Time Happy.

Ich unterstütze Menschen dabei, innere Ruhe, emotionale Balance und mentale Klarheit zu finden – mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Restorative Yoga, Meditation und Hypnose. Ich möchte dich begleiten und unterstützen – als Mentorin, Beraterin, Mutmacherin und Impulsgeberin.

Du möchtest mehr erfahren? Dann schau dir gern meine Website an: www.bigtimehappy.de Die Veranstaltung findet online via Zoom statt.  Du benötigst eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen.

zum Zoom Meeting:

https://us06web.zoom.us/j/85267405538?pwd=5xZ7h5piq18yyGmMjzOwUFpWYP2fbT.1

Meeting-ID: 852 6740 5538
Kenncode: 786582

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Schnelleinwahl mobil
+15074734847,,85267405538#,,,,*786582# Vereinigte Staaten
+15642172000,,85267405538#,,,,*786582# Vereinigte Staaten

Beitreten – So geht’s
https://us06web.zoom.us/meetings/85267405538/invitations?signature=Tnv4_I726BurZe-SG6c4lI9nuHE1qDHBEVumGqSMRyA

Bewegtes und Stilles Qi Gong

Mit jedem bewegten Qi Gong üben wir die Drei Schätze: Körper, Atmung und Geist. Im Stillen Qi Gong steht das Üben der Vorstellungskraft – des Geistes – im Vordergrund. Es können dazu Bilder, Formen, Farben imaginiert werden, um Wirkungen im Leib zu fördern. Bewegtes Qi Gong mit seinen Übebildern ist immer auch mit dem Stillen Qi Gong verknüpft.

Mit dem Kleinen Himmelskreislauf, einer Form des Stillen Qi Gong, wird mittels der Vorstellungskraft Qi durch den Körper geführt. Auf besondere Art und Weise entfaltet sich damit innerlich eine erfrischende und belebende Wirkung.

Wir beginnen mit einer kurzen theoretischen Einführung zum Qigong, gehen dann über zu bewegten Übungen und praktizieren abschließend Stilles Qigong.

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Lust am Experimentieren und Offenheit für neue Erfahrungen sind wünschenswert. Für die Übungen empfehlen sich flache Schuhe und für Bewegung geeignete Kleidung.

Hinweis: Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Maximale Teilnehmerzahl: 17
Referentin: Susanne Sander

Veranstaltungsort:
Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
Ammerländer Heerstraße 136
Gebäude V03, Seminarraum 0-C001
26129 Oldenburg

Kontakt für Rückfragen und Anmeldung:
Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
C3L – Center für lebenslanges Lernen
Wei Qing Hellwig
Ammerländer Heerstraße 136 (Gebäude V03, Raum 0-015)
Tel.: 0441/798-2275
E-Mail: studium.generale@uol.de

In die Ruhe kommen – Qigong

“Mond badet im See. Windhauch singt leise säuselnd. Stille nährt das Herz.” S. Sander

Ruhe in der Bewegung und Bewegung in der Ruhe ist eine grundlegende Annahme im Qigong. Ruhe nährt das Herz und öffnet den Geist. Viele Gedanken werden durch einen ersetzt.

Wie kann uns das gelingen? Welche Wirkungen erzeugt Ruhe in uns? Was er-spüren wir in der Ruhe? Wie kann Bewegung in der Ruhe sein?

Qigong kann ohne Vorkenntnisse von Menschen aller Altersgruppen erlernt werden. Für die Übungen empfehlen sich flache Schuhe und für Bewegung geeignete Kleidung.Ein kleiner Beitrag zur Raummiete wird erhoben.

Die Übungen werden von Rüdiger Sander geleitet.

Eine Anmeldung ist erforderlich: hunpoqisander@gmail.com

Ort: Weskampstr. 28, 26121 Oldenburg, Raum Souterrain (www.rosenhaus-oldenburg.de)

Der Stille in uns lauschen: Im Sitzen und im Gehen

Dieses Angebot findet im Tanzraum (erste Etage) der Alten Brennerei Hilbers in Etzhorn  statt. Die Meditationsübungen werden von der MBSR-Lehrerin Dipl.-Psych. Doris Cienciala angeleitet und eignen sich gleichermaßen für Anfänger und für fortgeschrittene Meditierende. Anmeldungen bitte nach Möglichkeit über die Webseite www.oldenburg-mbsr.de. Sie können aber auch unangemeldet kommen. Das Meditationsequipment ist vorhanden. Die Teilnahme ist kostenlos.

Achtsamkeitstraining in der Natur

Der Aufenthalt in der Natur bringt nachweislich Ruhe und Entspannung, Stresshormone werden gesenkt. Im historischen Wunderburgpark in Oldenburg, einer der ältesten und Parkanlagen der Stadt, bieten wir Ihnen die Möglichkeit, die Natur auf eine tiefgehende und achtsame Weise zu erleben.

Wir nehmen uns Zeit, die Umgebung mit all unseren Sinnen kennenzulernen, ihre Geräusche und ihre Stille bewusst wahrzunehmen. Mit leichten Atemübungen, kurzen Meditationseinheiten und sanften Bewegungen spüren wir die wohltuende Wirkung der Natur auf unsere Gesundheit.

Die Veranstaltung ist inklusiv und richtet sich an alle Interessierten, die Lust auf Natur haben. Organisiert wird das Achtsamkeitstraining vom Inklusionsprojekt Ulme 9, der BAUMHAUS Gesellschaften. Andrea Steffens, Trainerin für Waldbaden und Achtsamkeitstraining in der Natur, wird die Veranstaltung in leichter Sprache halten.

Mitzubringen sind festes Schuhwerk, wetterfeste und warme Kleidung, ein Sitzkissen und etwas zu trinken. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt – außer bei Sturm und Gewitter. Aufgrund des unebenen Waldbodens ist die Veranstaltung leider nicht barrierefrei.

Bitte Melden Sie sich im Vorfeld zu dieser Veranstaltung an.

Kontakt:
Andrea Steffens
Trainerin für Waldbaden und Achtsamkeitstraining in der Natur
Tel.: 0177-7191 126
Mail: inklusion@baumhaus-ol.de

Fünf Weise erleuchten

Mit jedem bewegten Qi Gong üben wir die Drei Schätze: Körper, Atmung und Geist. Im Stillen Qi Gong steht das Üben der Vorstellungskraft – des Geistes – im Vordergrund. Es können dazu Bilder, Formen, Farben imaginiert werden, um Wirkungen im Leib zu fördern. Bewegtes Qi Gong mit seinen Übebildern ist immer auch mit dem Stillen Qi Gong verknüpft.
Im Wǔ Huì Kāi Wù Gōng (Sander 2023), einer Form des Stillen Qi Gong, werden die fünf Zang-Organe Lunge, Herz, Leber, Milz und Niere mittels der Vorstellungskraft mit Qi versorgt und genährt. Auf besondere Art und Weise entfaltet sich damit eine innerlich erfrischende und belebende Wirkung.
Wir beginnen mit bewegten Übungen und gehen dann zum stillen meditativen Qigong über. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Lust am Experimentieren und Offenheit für neue Erfahrungen sind wünschenswert.
Für die Übungen empfehlen sich flache Schuhe und für Bewegung geeignete Kleidung.

Maximale Teilnehmerzahl: 15
Referentin: Susanne Sander

Veranstaltungsort:
Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
Ammerländer Heerstraße 136
Gebäude V03, Seminarraum 0-C001
26129 Oldenburg

Kontakt für Rückfragen und Anmeldung:
Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
C3L – Center für lebenslanges Lernen
Wei Qing Hellwig
Ammerländer Heerstraße 136 (Gebäude V03, Raum 0-015)
Tel.: 0441/798-2275
E-Mail: studium.generale@uol.de